ser gouda

Czy moze byc taka dieta?? POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500 0,0 17 18 24 320 1 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 100 0,0 7 3 77 363 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] mi on, tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż mieszkam godzinę od siłowni. Gainera dopiero biorę od dwóch tygodni, wcześniej po treningu jadłem natychmiastowo cały serek cambert 250g, ok 50g białka i 700kcal+2 średnie banany po 250g każdy..) ->100g, 411kcal, 15b, 70ww, 7,5tł, 15.00 Pełnowartościowy posiłek w domu. Makaron [...]

[...] (2,1/kg), T 141g (1,9/kg), W 25g, ~2000 Kcal. Wzrost kolesia 174 i aktualna waga 76kg - otłuszczenie głównie w okolicy brzucha. Śniadanie: Jajecznica na bekonie z zółtym serem (bekon, 3 jaja, ser gouda, masło) Drugie śniadanie: Sałatka z sera Feta i tuńczyka w zalewie z Oliwy (ser feta, kukurydza, pomidor, tunczyk, oliwa z oliwek) Obiad Pierś [...]

Hej! Ważę 60 kg prosiłbym o poprawę diety.. CEL: MASA! I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: [...]

Mam prośbe żebyście ocenili moją diete narazie mam tylko jeden dzień :) waże 82 kg i wyszło mi 3255 kcal na dzień dieta na mase Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe 15g Chleb zwykły 20g Margaryna 5g II Śniadanie: Bułki grahamki 120g Szynka z indyka 20g Ser Gouda 20g Ogórek 100g Pomidor 100g Margaryna 5g [...]

czolem, dietke do oceny podsylam i ewentualnych poprawek: 1 sniadanie: Jaja kurze całe 3 szt Pasztet wolowy 30g 2 grzanki Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 53g b, 43g t, 63g ww 2 sniadanie: Jaja kurze całe 1szt Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 100g? 38g b, 14g t, 16g ww obiad: Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki Szynka wołowa [...]

[...] spróbować jak to na mnie zadziała i ułożyłem sobie takie coś waga 79kg Zapotrzebowanie to 2250 kcal b-2,3 t-1,9 ww-0,4 192g 158g 32g b/t/ww 1 jajka całe 180g ser gouda 100g tran 52/42/2 2. mintaj 100g orzechy włoskie 30 oliwa 10g 21/28/5 3 tuńczyk 60g orzechy włoskie 60g ogórek 20/30/12 4 łosoś 110g oliwa 15g orzechy laskowe 10 [...]

Witam! Czas zacząć od jakiejś dobrej diety, na której zbuduje swój przyszły wygląd. W zrobieniu diety pomógł mi program, który pobrałem z pewnej strony… (Przyjąłem, że moja aktywność wynosi 1.1 (3 treningi w tygodniu) na razie nie ćwiczę - dietę chce zacząć po nowym roku, wtedy kiedy zacznę treningi) Moje dane: 16 lat, 62 kg, 178 cm. Ponieważ nie [...]

Posiłek I 9:00 -Chleb żytni zwykły - 150g (3kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 60g (3 plastry) -Ser Gouda tłusty - 75g (3 plastry) -Jaja całe gotowane - 100g (2 jajka) - Mutant Mass- porcja 130g (dwie miarki) B- 74g Tł.- 35g W- 150g Posiłek II 12.00 -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plastry) -Ser Gouda [...]

Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]

[...] ocenę. Oto ona: 1 Posiłek : 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 Posiłek : 10:25 chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 40 g warzywa 3 Posiłek : 14:05 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 15g Ryż biały 50 g Trening : 17.00-18.00 4 Posiłek : 18:30 Makaron 100g [...]

Siema. Do rzeczy, mój cel to dwumiesięczny cykl na siłowni, trening na mase. Oto rozpiska: Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie na prostej ławeczce - 7 7 6 5 Wyciskanie na skosie - 6 6 5 5 Rozpiętki na skośnej - 12 12 12 12 Wyciskanie hantelków skos - 7 7 6 5 (dokładam ciężar przy przeskokach) Biceps : prosty gryf stoja - 12 12 12 10 [...]

[...] przechodziłem znaczną zmianę kompozycji ciała. W diecie stosuje sporo produktów rekreacyjnych, które lubię i nie chce ich wyrzucać (płatki kukurydziane, chleb graham, ser żółty, raz w tygodniu robię grzanki co chyba nie jest zbyt zdrowe, prawda? czy to są produkty rekreacyjne, zastanawia mnie chleb graham i ser gouda, który ma sporo kwasów [...]

[...] 100g Margaryna "KAMA" 10g Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 15.30 (przed treningiem) Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa 50g Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING 18.00 (po treningu) carbo 50g 18.45 Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa 50g 22.00 Chleb [...]

Witam serdecznie użytkowników SFD. Na wstępie, opiszę moją sytuację. Jestem typowym ektomorfikiem mam 178cm wzrostu i ważę 60kg - wiek 17 lat. Ćwiczę od 4 miesięcy, przez ten okres przytyłem 5kg. Trenowałem bez żadnej kreatyny ani innych wspomagaczy. Ćwiczyłem bez żadnych diet, do momentu, aż zauważyłem, że zarówno siła jak i waga stanęły w [...]

Wiek: 16 Masa: 65kg Wzrost: 190cm Cel: Masa (do 70-75kg) Trening: Ćwiczenia w domu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Orzechy laskowe 50g Białko : 25g Tłuszcze : 45g Węglowodany : 75g Kcal: 800 Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Ser gouda: 50g Jabłko: 100g Białko: 40g Tłuszcze: 25g Węglowodany: 55g Kcal: 550 [...]

Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]

Witam. Umieszczę dwie diety jak byście mogli to zerknijcie i napiszcie, która i czy wszystko jest ok. Waga- 68kg * I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek [...]

OK, pierwsza proba Oto mój jadłospis: I posiłek pierś kurczka 80g oliwa z oliwek 15g pomidor 60g orzechy arachidowe 5g B/T/W/kcal 19/18/3/250 II posiłek ser biały płtłusty 100g orzechy włoskie 10g śmietana 12% 20g oliwa z oliwek 10g 21/23/6/314 III posiłek tuńczyk 145g słonecznik 20g 35/10/5/254 IV posiłek otręby pszenne 10g [...]

Dieta wygląda następująco , niestety jestem zmuszony zrezygnowac z pieczywa ciemnego zewzględu na żołądek z którym mam problemy ... Ma ktoś jakiś pomysł czym je zastąpić ? Śniadanie około 8.00 Płatki owsiane 70g Mleko 200ml 3 jaja kurze ~waga 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka) II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka 100g Szynka drobiowa [...]